禁煙してみて起きた身体の変化、禁煙に成功した方法。
何気なく自分のライフログを振り返っていたら、なんともう800日も煙草を吸ってない。800日ですよ。800日。
２年間以上も煙草を吸っていない。
喫煙するようになってから、こんなにも吸わないでいる期間が長いのは初めてです。
これはもう禁煙成功と言っても良いですよね？今日は煙草を止めてからの変化と禁煙成功した秘訣をお話します。
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煙草を止めて変わったこと。煙草を止めて８００日。
若い頃はそれこそ単なるカッコつけのために、そして社会に出てからはストレス解消と気分転換と自分に言い聞かせて吸い続けたタバコ。
思えば１０年以上も喫煙をしてきたわけです。
そこまでヘビーに吸い続けてきたわけではないのですが、それでも朝まで飲んだりした時は気がつけば１日で一箱空けてしまったりすることも多々ありました。。
バンド活動もさらに助長させてましたね。やっぱロックは酒と煙草でしょ？っていうあのイメージを追いかけていたような気もします。でもやってる音楽はそこまでロックじゃなかったんですが‥‥
そんな煙草と歩んできた日々でしたが、ある日を境に禁煙することにしたのです。
それが
体調不良。
ええ、多分、年齢ですね。
３０歳を越えてから急に原因不明の発熱やら腹痛やらに襲われしばらく通院していた時期がありました。医者もただの胃の疲れ？とかしか言わず漢方まで処方されたこともありました。
これはさすがにしんどい、ということで一大決心し煙草を断つことにしたのです。
これで禁煙に成功しました。
冒頭で書いた通りワタシはその日からなんと８００日連続で煙草を吸ってません。これは快挙です。
一応自分の中では煙草を止めた、というよりもまだ吸っていない、という状態のつもりでしたが、、さすがにもう禁煙したと宣言しても良いのかなと思ってます。
もうまったく吸いたいと思うこともなくなりましたしね。
その禁煙方法ですが、ワタシはとても簡単な方法を試してみたらこれがすっかりハマって無事成功でした。
やり方は超簡単。
ただ記録するだけです。
よくあるレコーディングダイエット的なあれです。
手帳でも良いし、今だったらiPhoneのレコーディングアプリでも良いと思います。
とにかく吸わなかった日にチェックを入れるだけです。
最初のうちはあまり意味を見いだせずについ煙草に手が伸びてしまうこともありますが、このチェックが連続でついていくのを眺めていくとちょっとだけ頑張ろうと思えます。
一説によると人間は３０秒我慢できたらその場は我慢できるということがあるそうです。
吸いたいな、と思ったらまずは３０秒違うことを考えるのも良いですし、このチェックを入れた記録を見返すのも効果的です。
このただ記録するだけってやり方
何にでも応用が効くのでおすすめです。仕事でも作業でも記録をしていくことはモチベーションにつながりますよ。
https://diskdisk.link/disk-no-smoke禁煙してから起こった変化
昔は気がついたら煙草を咥えて火をつけてた‥なんてことが日常茶飯事でした。なんだったら吸ってたこと忘れて新しいの一本また火をつけたことあります。喫煙者あるあるですね。
だから吸わなくなって最初の一ヶ月はとても新鮮でした。
まず御飯が美味しい。
空気が美味しい。
朝起きたときの不快感がない。（早起きが習慣化できたのはこれもある）
気分転換は必要ないことが分かった
お金の減りにブレーキがかかった
個人的な考えですが、どれも良いことばかりのような気がします。ただだいたい禁煙に成功した人ってちょっと偉そうに吸っている人のことを悪く言う傾向がありますが、ワタシはそこまで否定的ではないんですけどね。
ただ身体に起きた変化は間違いなく良い方向のものだったということは言っておきます。
でぃすけのつぶやき
あれだけ吸っていた日々が嘘みたいです。
今でもたまに飲み会の席とかで吸いたいなと思うこともありますが、それでも手を出さずにこれたのはやはりiPhoneと手帳の両方に残してきた記録があるからです。
この連続禁煙記録をここで破ってしまうのか？と自分に問いかけるとそこまでして吸わなくても良いかなと気が付きます。
人生最後の瞬間とか、最高の瞬間とか
そういう特別な瞬間ならばまだしも、愚痴ったり馬鹿話をしている席でなんとなく吸うことはないかなと。
最近では喫煙できる場所がすごい勢いで減ってきましたね。
ワタシが学生の頃はまだ駅のホームに喫煙スペースがあったり、銀座の路上にも灰皿が設置されてたりしたもんですが、、今じゃ禁煙の居酒屋までありますからね、、喫煙者も大変だと思います。
それにいつも増税のターゲットとなる煙草。
健康にも懐にも影響を与える煙草。
‥でも愚痴や馬鹿話しながら酔っ払って吸う煙草はうまいんだよなー
